Hal yang Membuat Anda Malas Latihan

       Untuk para pemula di dunia fitness, apakah anda sudah mulai jenuh dengan pola latihan yang selalu anda lakukan? Untuk mencapai transformasi yang kita inginkan memang tidak semudah yang membalikkan telapak tangan. Fokus dan latihan yang rutin serta pola makan yang teratur dapat membantu transformasi yang anda innginkan.

       Yang menjadi masalah saat ini adalah kebanyakan orang sdah mulai jenuh dengan pola latihan mereka karena transformasi / perubahan yang mereka inginkan tak kunjung didapatkan sehingga mulai menanamkan ke dalam pikiran mereka bahwa "Mungkin emang badan gw segini-gini aja kali ya.....Gk bakal dapat berubah". Kalimat itu mungkin sering anda dengan dari teman anda. Jika anda mendengar kalimat tersebut cobalah kembali berpikir kenapa orang lain bisa saya tidak? Dan memangnya apa perbedaan saya dengan mereka? Jawabannya ada pada diri anda. Berhentilah mengeluh and Just Do It.

       Ada beberapa hal yang membuat kita cepat bosan atau malas latihan diataranya adalah sebagai berikut.

1. Pola latihan yang kurang tepat

Pola latihan sebaiknya anda perbaiki, seperti pada satu hari yang anda latihan sebisa mungkin anda jadwalkan latihan apa anda dan apa saja yang dibutuhkan untuk melatih otot tersebut? Sebagai contoh jika anda biasanya melatih dada hanya dengan menggunakan Bench Press, cobalah untuk menggunakan alat yang lain untuk mendapatkan teknik yang berbeda, sehingga selain fokus untuk transformasi anda juga merasa mendapat tantangan untuk menaklukkan alat yang anda gunakan dan usahakan jika berlatih kombinasikan latihan anda seperti pada saat latihan anda cukup melatih otot tricep dan chest / dada.

2. Motivasi diri yang lemah

Motivasi diri sangalah diperlurkan dalam melakukan berbagai hal. Semakin besar motivasi anda untuk berlatih maka semakin besar pula peluang untuk mendapatkan trasformasi anda. Cara memotivasi diri bisa muncul dari berbagai hal seperti karena ejekan teman yang selalu menyindir kalau badan kita itu cungkring (Kurus Kering), Gembrooottt (Kegemukan), atau bahkan motivasi untuk mendapatkan sosok wanita yang diinginkan sehingga dibutuhkan body/ tubuh yang oke untuk dapat wanita yang oke juga tentunya. Sehingga sangat penting bagi anda untuk memotivasi diri sendiri seperti untuk transformasi anda menggunakan suplemen untuk memenuhi gizi anda dan untuk mempercepat mendapatkan tubuh ideal anda.

3.  Biaya yang dibutuhkan besar 

Biaya untuk mendapatka tubuh atletis bukanlah jadi masalah, sebab pada saat ini cukup banyak tempat Fitness yang menawarkan harga murah apalagi untuk para mahasiswa. Selain itu jika anda termasuk orang yang kesulitan dalah masalah keuangan, anda boleh latihan di rumuh sendiri atau berpedoman dengan teknik latihan yang bisa dilatih di rumah, seperti Push-UP untuk pembentukan dada, PULL UP untuk pembentukan otot bahu dan juga bicep dan terkadang bisa juga digunakan untuk melatih otot sayap dan perut, Sit UP untuk melatih otot perut dan lain sebagainya.

4. Kurang tahu masalah gizi dan teknik latihan

Di jaman sekarang ini perkembangan dunia ilmu dna teknoloi cukup pesat, sehingga informasi yang kita butuhkan dapat kita dapat dengan mudahnya. Banya forum maupun situs kesehatan yang menawarkan beberapa hal yang anda butuhkan seperti mengenai asupan gizi hingga teknik latihan yang perlu anda lakukan di kala latihan.

Good Luck....and pastinya semangat terus latihannya bro...! ! !

Membentuk tubuh atletis

Berpikir bahwa wanita maupun pria yang anda lihat yang memiliki tubuh atletis dan serasa sempurna itu adalah bawaan dari pertubuhan anda salah besar. Karena hanya dengan latihan yang rutin dan menjaga pola makan yang seimlahlah mereka bisa mendapatkan tubuh yang demikian. Memiliki tubuh yang atletis dan indah untuk dipandang bisa dibilang susah-susah gampang, karena kita dituntut untuk olahraga dan menjaga pola makan saja. Mungkin anda bertanya kenapa untuk membentuk tubuh atletis dikaitkan dengan pola makan? Jawabnya adalah dengan pola makan yang sehat dengan menghindari lemak yang berlebih, mengkonsumsi karbohidrat berlebihan bisa membuat tubuh yang anda latih tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal. Dan bagaimana sebaliknya, apakah dengan menjaga pola makan yang sehat tanpa melakukan latihan bisa mendapatkan tubuh yang atletis? Jawabnya adalah tentu tidak, karena hanya dengan melakukan keduan bagian tersebut, yaitu latihan dan menjaga pola makan yang sehatlah anda bisa mendapatkannya.

         Sebagai motivasi anda untuk melakukan latihan, cobalah untuk mencari model tubuh atletis di google dan simpan gambar tersebut. Misalkan anda memilih gambar Taylor Lautner.

         Dengan memilih gambar yang anda inginkan tersebut anda memiliki target yang dicapai, maksud saya disini adalah bukanlah menjadi seperti orangnya, tapi dengan anda mengamati tubuh dari model yang anda pilih, anda akan mendapat inspirasi dan motivasi untuk latihan dan mendapatkan bentuk tubuh tersebut.

Adapun tips yang paling sederhana untuk mendapatkan tubuh atletis adalah dengan cara menjaga pola makan, dengan cara sebgai berikut.

1. Menghindari makanan yang mengandung lemak yang tinggi.
2. Menghindari makan karbohidrat terlalu banyak.
3. Menghindari makan yang berminyak.
4. Menghindari makan junk food/ fast food.
5. Usahakan makan yang memiliki tinggi serat seperti sayuran, buah dll.
6. Usahakan makan buah apel satu buh sehabis makan.
7. Makanlah sesering mungkin anda bisa untuk meningkatkan massa tubuh jika diperlukan tetapi dengan porsi sedikit supaya tidak terjadi penumpukan lemak di perut bagi pria dan di pantat bagi wanita.
8. Jauhi minuman beralkohol.
9. Jangan merokok, karena berpengaruh disaat anda latihan.
10. Usahakan makan makanan yang tinggi akan protein.

Dan poin diatas merupakan hanya sebagian dari yang terpenting, bila anda memiliki bugdet yang cukup, anda bisa mengkonsumsi suplemen protein seperti Amino 2000, L-Men, Ultimate Nutrition dan lain-lain. Untuk tips latihan yang saya sarankan adalah sebagai berikut.

1. Sebelum latihan lakukan warming up/ pemanasan sehingga tubuh siap untuk melakukan kegiatan olahraga.
2. Konsentrasi untuk latihan, karena kebanyakan orang hanya melakukan latihan tanpa konsentrasi akan menurunkan produktivitas otot anda dan hasil yang anda dapatkan tidak akan maksimal.
3. Untuk mendapatkan hasil yang maskimal, disarankan untuk mengindari melatih otot dengan posisi yang sama, artinya jika anda ingin melatih trisep jangan melatih bicep karena mengakibatkan tidak masimalnya hasil yang didapat.
4. Untuk melatih otot dada, jika anda lakukan di rumah, anda bisa melakukannya dengan melakukan push-up 5 set dengan 30 repetisi.
5. Untuk melatih otot bicep, anda bisa bergelantung dengan posisi tangan mengkadap belakang dan angkat tubuh anda hingga kepala melewati penopang tubuh/jari tangan.
6. Untuk melatih otot tricep anda bisa lakukan dengan mengangkat barbel sesuai berat yang anda mampu dengan posisi badan aga sedikit tunduk dengan tumpuan lutut sebelah di kursi dan tangan kiri menopang tubuh, sedangkan tangan kanan memegang barbel, setelah itu ayunkan barbel ke belakang dengan lengan atas sejajar dengan lantai, sedangkan pergelangan tangan mengayunkan barbel ke belakang sejauh mungkin.

Berikut model tubuh sebagai referensi anda untuk mendapatkan tubuh atletis.

        Semoga bermamfaat....